Hinnasto
Kaikki valmennuspaketit (ei verkkovalmennukset) on yksilöityjä ja tehty asiakkaalle henkilökohtaisesti, huomioiden asiakkaan tavoitteet, toiveet ja mahdolliset rajoitteet. Jokainen ohjelma ohjataan asiakkaalle henkilökohtaisesti ja ohjauksen aikana käydään liiketekniikat perusteellisesti läpi ja säädetään treenipainot sopivaksi.
Valmennukset laskutetaan asiakkaalta, maksuna käy myös liikuntaedut. Näin maksat liikuntaedulla.
Treenitapaamiset tapahtuvat Kuntokeskus Liikku Lahti tai Hollolan saleilla. Asiakkaalla tulee olla kuntosali jäsenyys tai erikseen ostettava kertakäynti kyseiselle salille. Kuntosalijäsenyys ei sisälly hintoihin.
Valmennuspaketti 1
Tämä valmennuspaketti sopii aloittelijalle, elämäntapamuutosta haluavalle, painonhallintaa kaipaavalle sekä tuki- ja liikuntaelin vaivaisille. Paketti sopii myös pidempää valmennussuhdetta kaipaavalle kokeneelle treenaajalle.
Paketti sisältää alkukeskustelun, muuttuvan ohjelman ohjauksineen sekä valmennustapaamisia. Paketti sisältää myös ravintovalmennuksen. Sinulla on mahdollisuus ilmaiseen InBody 770 mittaukseen heti valmennuksen alussa.
Valmennus vaatii avoimuutta muutoksille, sitoutumista eli vähintään 2 kertaa viikossa käyntiä kuntosalilla tai treeniä kotona ja lisäksi hyötyliikuntaa viikon aikana. Valmennusalustana toimii Step2Fit sovellus. Tuen sinua koko valmennussopimuksen ajan.
- 150 €/kk 2 tapaamista/kk
- 190 €/kk 4 tapaamista/kk
Minimi valmennusaika 5 kk.
Valmennuspaketti 2
Tämä valmennuspaketti sopii kuntosalitreenauksen vasta aloittavalle tai jo treenitaustaa omaavalle. Paketti sopii myös tuki- ja liikuntaelin asiakkaille ja liikunnan aloittavalle, eikä vaadi kuntosalilla käyntiä.
Paketti sisältää alkukeskustelun, suunnitellun yksilöidyn ohjelman ohjattuna ja valmennustapaamiset. Valmennusalustana toimii Step2Fit. Tuen sinua koko valmennussopimuksen ajan.
- 145 €/kk 2 tapaamista/kk
- 130 €/kk 1 tapaaminen/kk
Minimivalmennusaika 3 kk.
Valmennuspaketti 3
Tämä valmennuspaketti sisältää 12 viikon kuntosaliohjelman ja sopii itsenäiselle treenaajalle, kuka kuitenkin haluaa, että liiketekniikat katsotaan kuntoon. En suosittele tätä pakettia aloittelijalle.
Paketti sisältää alkukeskustelun ja yksilöidyn kuntosaliohjelman ohjauksella. Lisätapaamisia on mahdollista ostaa erikseen. Valmennusalustana toimii Step2Fit. Tuen sinua koko valmennussopimuksen ajan.
Ohjelmavaihtoehdot:
- 2 jakoinen ohjelma (sis. 2 ohjauskertaa), sopii 2–3 kertaa viikossa treenaavalle 140 €
- 3 jakoinen ohjelma (sis. 3 ohjauskertaa), sopii 3–4 kertaa viikossa treenaavalle 190 €
- 4 jakoinen ohjelma (sis. 4 ohjauskertaa), sopii 4–6 kertaa viikossa treenaavalle 210 €
Kehon ja mielen kuntoremonttipaketti
Kuntoremonttipaketti sopii sinulle, joka koet olevasi lähes rapakunnossa ja nyt viimeistään olisi aika tehdä jotain omalle jaksamiselle ja hyvinvoinnille.
Valmennuksen sisältö kulkee eteenpäin tarpeidesi mukaan. Valmennuksen aikana paneudumme liikuntaan, ravintoon ja stressiin sekä palautumiseen. Käymme läpi liikunnan eri osa-alueita ja otamme ne mukaan harjoittelujaksoille. Perehdymme ravinnon merkitykseen ja opit syömään monipuolisesti sekä löytämään aterian rytmin osaksi arkeasi. Harjoittelemme eri keinoin stressinhallintaa ja löydämme sinulle parhaimmat tavat palautua arjen kuormituksesta. Jotta kuntoremontti tuottaa tulosta on sinun sitouduttava prosessiin.
Mitä muuta kuntoremontti sisältää:
- lähi- tai etätapaamisen kanssani 4 kertaa kuukaudessa (noin 1krt/vko)
- liikkuvuus- ja kuntotestit
- ravinto-ohjeistuksen
- liikuntasuunnitelmat
- InBody-kehonkoostumusmittauksen 3 kertaa
- Firstbeat-mittauksen 3 kertaa
200 €/kk
Kesto 1 vuosi. Kuntosalijäsenyys välttämätön.
Henkilökohtainen online valmennus
Henkilökohtainen online valmennus kaiken kuntoisille. Ei väliä oletko aloittelija ensiaskelin liikunnan maailmassa vai jo pitkän linjan liikkuja. Valmennus on sinulle, joka haluat valmentajan avun tavoitteeseen pääsemiseksi, tiedät että sinulla on joku, kuka sanoo mitä tehdään, miten ja seuraa vielä tuloksiasi. Online valmennukseen voi lähteä mukaan matalalla kynnyksellä. Tähän valmennukseen voi lähteä mukaan kuka tahansa ja siinä ei ole kuntosalivelvoitetta.
Treeniohjelma on tehty juuri sinulle ja siihen kuuluu myös henkilökohtainen ravinto-ohjeistus.
Tuen sinua koko valmennussopimuksen ajan. Valmennus ja viikoittainen yhteydenpito tapahtuu Step2Fit sovelluksen sekä videopuheluiden kautta. Ohjelmointi tehdään asiakkaan tavoitteet huomioiden.
Valmennus sisältää:
- muuttuvan liikuntasuunnitelman kehityksesi mukaan ja toteuman seurannan
- henkilökohtaisen ravinto-ohjeistuksen
- Step2Fit sovelluksen käyttöoikeuden
- yhteydenpidon valmentajaan sovelluksen tai videopuheluiden kautta
Jätä yhteydenottopyyntö niin otan sinuun yhteyttä sähköpostilla. Muista tarkistaa myös roskapostisi.
Valmennuspaikkoja on rajoitettu määrä.
120 €/kk
Aluksi sopimus on määräaikainen kolmen kuukauden ajan, jonka jälkeen se jatkuu toistaiseksi voimassa olevana kuukausittain, yhden kuukauden irtisanomisajalla.
